IUダイエットとは？なぜ痩せる？やり方や口コミ評判を紹介

IUダイエットとは、韓国の人気歌手が短期間で痩せたダイエット方法のことです。

3～5日間食事制限としっかりとした水分補給、さらに適度な運動をすることで体重を落とすことができます。

実際にやってみた人の結果として、ダイエット期間中に2kg近く痩せた人もいました！

ではIUダイエットは、短期間でなぜ痩せるのでしょうか？

…それはこのIUダイエットのやり方に隠されていました！

そこで今回は気になる人も多い、IUダイエットについてまとめました。

また実践した人の口コミも集めましたので、ぜひご覧ください！

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IUダイエットとは？

韓国で人気の歌手・女優のIU（アイユー）が行ったダイエットのことです。

短期間でIUが痩せた！ということでかなり注目が集まりました。

SNS上でも「短期間で本当に痩せた」という声が上がっていました。

IUダイエットは元々ぽっちゃり体型だったIUが、撮影までの短期間で体重を落とすために行ったダイエットです。

かなりきつめの食事制限と軽い運動を組み合わせたダイエットなので、現在はIU本人がダイエット方法を否定しています。

「若い頃にやったダイエットで、今ではとてもじゃないけどできない」と話していたようです。

確かに若い頃だからこそできるような食事制限です。

かなり無理のある内容なので、体調を見ながらやるべきと思いました。

IUダイエットはなぜ痩せる？

IUダイエットは脂質をガッツリと抑えるタイプのダイエットです。

脂質はカロリーが高いので、その脂質を抑えることができれば自然と体重が落ちていくということですね。

IUダイエットでは脂質を抑えることで1日あたりの総摂取カロリーが500kcalほどです。

これは10代、20代の女性が1日に必要とするカロリー（約2,200kcal）の１/４に当たります。

かなりカロリーを抑えることができていますよね。

ただしIUダイエットは1日に必要な摂取カロリーをかなり抑える方法なので、長期のダイエットには向きません。

ダイエット期間の目安としては3日から5日となります。

実践した人の中では3日が限界だったという方もいたので、無理は禁物のダイエットです。

IUダイエットのやり方

IUダイエットは食事制限としっかりとした水分補給、そして適度な運動が必要です。
食事内容はこのようになります。

この食事を1日通して実践した場合、総摂取カロリーはなんと500kcalになるんです！

若い女性の1日に必要な総摂取カロリーが約2,20kcalなので、その1/4以下となります。

この食事だけでも、すごく痩せそうですよね！

また食事内容に含まれている、りんごやさつまいもには食物繊維が多く含まれています。

食物繊維は便秘解消やデトックス効果にも期待があるのは有名ですよね。

りんごやさつまいもは食べ応えもある食材なので、空腹を感じにくいのでダイエットに向いた食材です。

さらに水分補給をしっかりとすることで、よりダイエット効果が見込めます。

1日に2〜3リットルの水を飲みましょう。

しっかりと水分を摂ることで新陳代謝が上がり、脂肪の燃焼を促します。

水は冷たいものよりも、常温や白湯などがおすすめです。

ダイエット期間が終わった後も注意が必要です。

いきなりいつもの食事に戻してしまうと、胃が驚いてしまいます。

そこで回復食が必要になってきます。

回復食というのはダイエットから通常の食生活に戻したことによるリバウンドを防止するためにあります。

IUダイエットの口コミ評判

IUダイエットを実践した人の口コミとしては「痩せたけどリバウンドもした」という方が多かったです。

明日でひとまずIUダイエットは終わるけど、こんなに簡単に体重減るのかって感じ。ホントに簡単に、面白いくらい減る。リンゴ1個を一食で食べ切るしんどさを思えば空腹が辛くない。

1週間で3kg減った。66kg切れば上々かなと思ってたのが64kg切りそう。ハマりすぎたらヤバいやつやわ。

— maluno (@maloupet0) September 19, 2020

IUダイエット➕筋トレとダンス40分して5日間で2.4kg痩せた。
今の体重70.8kg。
早く60kg台になりたい🥲
今日の朝はレンズ豆スープとブルーベリーヨーグルト食べた、幸せ♡

— ステラ (@zaylatuita) January 29, 2022

短期間で脂質を大幅にカットした食事制限をすることで摂取カロリーがかなり抑えられます。

ただその分、反動が大きくリバウンドした方も多いようです。

リバウンドしてた。
五日間のIUダイエットで−2.４Kgで五日間で+2.9笑
65.2Kg〜68.1Kg

ダイエット前が67.6Kgだったのに笑

終了後の食欲半端じゃ無かったです。

体の変化は腹はへっこんだ何もお腹に入ってないから笑
ただそれだけ pic.twitter.com/86GCFepA4y

— ダイエット、筋トレーナー@R.gerbera (@r_gerbera_fit) October 6, 2021

中には、IUダイエット中体調を崩してしまった人もいるので注意が必要です。

IUダイエット3日で1.5kg減りました◎
空腹感がたくさん味わえること数字が減ること材料が少ないのはよかった♡
ただ体調はあまり良くないのと今まで出来てたトレでふらついたり体力がもたないのがちょっと…
運動量が減るのは辛いのでお昼のお芋を野菜とお肉に変えてみます☺️

— Pipi (@__pipi_45) October 10, 2020

IUダイエットで食べるものは甘いものが多いので、しょっぱいものを食べたくなります。

ダイエット後は胃に優しい食事がおすすめなので、少しずつ通常の食事に戻していきましょう。

IUダイエットとは？まとめ

簡単に痩せることができるダイエット方法はすごく魅力的ですよね！

でもやり方を間違ったり、無理をしてしまうと体調を崩してしまいます。

自分の体調と相談しながら、適度にやっていくのがいいかなと私は思いました。

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